⭕ Menstrual Cycle Wellbeing: Auswirkungen von Menstruationsbeschwerden auf Arbeitsleistung und Wohlbefinden
Zyklus · 4. Juli 2024 · 2 Min.
Diesen Monat widmen wir uns einem wichtigen Thema, das das Wohlbefinden von Frauen am Arbeitsplatz maßgeblich beeinflussen kann: dem Menstruationszyklus. Ich, Katharina, möchte mit dir meine Erfahrungen und Erkenntnisse teilen, wie Menstruationsbeschwerden den Arbeitsalltag beeinträchtigen können.
Warum sprechen wir über Menstruationsbeschwerden?
Menstruationsbeschwerden sind weit verbreitet und werden oft als notwendiges Übel betrachtet. Doch für viele Frauen bedeuten sie eine erhebliche Herausforderung im Berufsleben. Beschwerden wie starke Krämpfe, Kopfschmerzen, Erschöpfung oder Übelkeit können die Arbeitsfähigkeit stark einschränken. Bei einer von zehn Frauen sind die Regelschmerzen so intensiv, dass sie ihren Alltag nicht bewältigen können.
Eine umfassende niederländische Studie* zeigt, dass etwa 81 % der befragten Frauen durch menstruationsbedingte Symptome in ihrer Arbeit eingeschränkt sind. Viele sprechen jedoch nicht darüber.
Meine persönliche Erfahrung mit PMDS
Auch ich habe lange unter zunehmenden Symptomen gelitten, ohne zu wissen, dass sie von einer Prämenstruellen Dysphorischen Störung (PMDS) verursacht wurden. Die erste Zyklushälfte verlief unbeschwert, doch nach dem Eisprung änderte sich alles. Schlafstörungen, geringe Stresstoleranz und schnelle Überforderung prägten meinen Alltag. Projekte, die vorher leicht zu bewältigen waren, brachten mich an meine Grenzen. Ich versuchte, mir nicht anmerken zu lassen, wie überfordert ich plötzlich mit allem war. Mein Sozialleben litt erheblich, und ich fühlte mich oft erschöpft.
Heute ist die Situation eine ganz andere. Meine Symptome sind verschwunden, und ich fühle mich über den gesamten Zyklus hinweg wohl. Ich kann meine Aufgaben, Hobbies und sozialen Aktivitäten ausüben und bin energiegeladen. Diese Veränderung verdanke ich drei essenziellen Pfeilern, die ich gerne mit dir teilen möchte:
- Wissen Verständnis über den Menstruationszyklus und die Einflussfaktoren wie Lebensstil, Ernährung und Stress hat mir enorm geholfen.
- Austausch Der Austausch mit anderen Betroffenen hat mich von hinderlichen Gedanken wie "Ich bin allein" befreit. Unterstützung und Verständnis gaben mir Selbstbewusstsein und ein Gefühl der Kontrolle.
- Planung Eine bewusste Termin- und Arbeitsplanung, die meine Energielevel in den verschiedenen Zyklusphasen berücksichtigt, ist nach wie vor entscheidend.
Die Rolle der Offenheit im Unternehmen
Die Offenheit meiner Vorgesetzten, über meine Herausforderungen zu sprechen und gemeinsam Lösungen zu finden, war für meine Reise essenziell.
Einladung zum online-Roundtable „Menstrual Cycle Wellbeing“
Meine Erfahrungen haben mich dazu motiviert, anderen Frauen mehr Wohlbefinden während des Menstruationszyklus, insbesondere am Arbeitsplatz, zu ermöglichen. Daher freue ich mich, ab dem 21. August den Roundtable „Menstrual Cycle Wellbeing“ zu leiten. Hier werden wir die genannten Pfeiler vertiefen, uns austauschen und von Expert*innen lernen. Weitere Informationen findest du auf unserer Info-Seite.
*Quelle:
Schoep et al. (2019) - Productivity loss due to menstruation-related symptoms: a nationwide cross-sectional survey among 32 748 women